Hoy viajamos a India, al mundo del Ayurveda. 
Ayurveda significa 'conocimiento de la vida' – y en este arte curativo milenario, la rutina matutina juega un papel decisivo. 
Son pequeñas, simples acciones que limpian, refrescan y equilibran el cuerpo, la mente y el alma. Y sorprendentemente, muchas de ellas siguen siendo actuales hoy en día.“


„Imagina que amanece. Antes de que salga el sol, un pueblo indio despierta. La gente va al pozo, recoge agua, enciende pequeñas lámparas de aceite. 
En esta hora silenciosa comienza la rutina matutina ayurvédica.
No es un lujo, sino una tradición vivida. Un ritual que permite comenzar el día de manera pura y clara.“


„Un primer paso es el raspado de lengua. Con una pequeña espátula de metal se limpia la lengua de residuos. Esto no solo tiene un efecto higiénico, sino que libera la respiración y estimula el metabolismo.

Luego sigue el enjuague con aceite. Una cucharada de aceite de sésamo o de coco se mueve de un lado a otro en la boca durante varios minutos. Este ritual se supone que une toxinas, fortalece las membranas mucosas e incluso protege los dientes y las encías.

Otro paso es lavarse la cara con agua fría, a veces también con agua de rosas – refrescante, revitalizante, como una pequeña fuente de juventud por la mañana.

Y luego viene el automasaje, llamado Abhyanga. Con aceite tibio se unta el cuerpo, de la cabeza a los pies. El aceite cuida la piel, calma el sistema nervioso y hace que el cuerpo sea flexible.

Para finalizar, a menudo hay ejercicios de respiración o meditaciones cortas. Así comienza el día en calma, claridad y con una sensación de equilibrio interior.“


„Si trasladamos esto a nuestra vida, nos damos cuenta: muchos de estos rituales son hoy igual de valiosos.

El raspado de lengua ya ha llegado a las droguerías occidentales. El enjuague con aceite se recomienda en consultorios de medicina natural. El automasaje con aceite tibio no solo es reconfortante, sino también una forma de atención amorosa hacia uno mismo.

Y quizás es precisamente este pensamiento el que nos hace bien hoy: no comenzar el día con prisa y el smartphone, sino con unos minutos que solo nos pertenecen a nosotros. Pequeños rituales que limpian nuestro interior y al mismo tiempo fortalecen nuestra presencia.“


„Me fascina de la rutina matutina ayurvédica cómo conecta: limpieza, cuidado, atención plena. No es solo cuidado del cuerpo – es un acto de auto-respeto.

Y quizás ahí radica una clave para la juventud: no en la búsqueda del próximo truco rápido, sino en la constancia de pequeñas acciones amorosas, día tras día.

La juventud no es un accidente. Surge cuando nos encontramos por la mañana con claridad y dignidad.“


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