Heute reisen wir nach Indien, in die Welt des Ayurveda. 
Ayurveda bedeutet ‚Wissen vom Leben‘ – und in dieser jahrtausendealten Heilkunst spielt die Morgenroutine eine entscheidende Rolle. 
Es sind kleine, einfache Handlungen, die Körper, Geist und Seele reinigen, erfrischen und in Balance bringen. Und erstaunlich viele davon sind heute noch aktuell.“


„Stell dir vor, der Morgen bricht an. Noch bevor die Sonne aufgeht, erwacht ein indisches Dorf. Menschen gehen zum Brunnen, holen Wasser, entzünden kleine Öllampen. 
In dieser stillen Stunde beginnt die ayurvedische Morgenroutine.
Sie ist kein Luxus, sondern gelebte Tradition. Ein Ritual, das den Tag rein und klar starten lässt.“


„Ein erster Schritt ist das Zungenschaben. Mit einem kleinen Metallspatel wird die Zunge von Belägen gereinigt. Das wirkt nicht nur hygienisch, sondern befreit den Atem und regt den Stoffwechsel an.

Dann folgt das Ölziehen. Ein Löffel Sesam- oder Kokosöl wird minutenlang im Mund hin- und herbewegt. Dieses Ritual soll Gifte binden, die Schleimhäute stärken und sogar Zähne und Zahnfleisch schützen.

Ein weiterer Schritt ist das Abwaschen des Gesichts mit kaltem Wasser, manchmal auch mit Rosenwasser – erfrischend, belebend, wie ein kleiner Jungbrunnen am Morgen.

Und dann kommt die Selbstmassage, Abhyanga genannt. Mit warmem Öl wird der Körper eingerieben, von Kopf bis Fuß. Das Öl pflegt die Haut, beruhigt das Nervensystem und macht den Körper geschmeidig.

Zum Abschluss gibt es oft Atemübungen oder kurze Meditationen. So beginnt der Tag in Ruhe, Klarheit und mit einem Gefühl von innerer Balance.“


„Wenn wir das auf unser Leben übertragen, merken wir: Viele dieser Rituale sind heute genauso wertvoll.

Zungenschaben ist längst in westlichen Drogerien angekommen. Ölziehen wird in Naturheilpraxen empfohlen. Selbstmassage mit warmem Öl ist nicht nur wohltuend, sondern auch eine Form von liebevoller Selbstzuwendung.

Und vielleicht ist es gerade dieser Gedanke, der uns heute so gut tut: den Tag nicht mit Hektik und Smartphone zu beginnen, sondern mit ein paar Minuten, die nur uns selbst gehören. Kleine Rituale, die unser Inneres reinigen und gleichzeitig unsere Ausstrahlung stärken.“


„Mich fasziniert an der ayurvedischen Morgenroutine, wie sehr sie das Verbindet: Reinigung, Pflege, Achtsamkeit. Es ist nicht nur Körperpflege – es ist ein Akt der Selbstachtung.

Und vielleicht liegt darin ein Schlüssel für Jugendlichkeit: nicht in der Suche nach dem nächsten schnellen Trick, sondern in der Beständigkeit kleiner, liebevoller Handlungen, Tag für Tag.

Jugend ist kein Zufall. Sie entsteht, wenn wir uns morgens mit Klarheit und Würde begegnen.“


Wenn du Lust hast, diese Idee für dich selbst umzusetzen – kleine Rituale, die sofort wirken und mit der Zeit große Veränderungen bringen –, dann lade ich dich herzlich ein in meine 8-Wochen-Challenge ‚In 8 Wochen sichtbar schöner‘.
In dieser Challenge begleite ich dich acht Wochen lang mit Impulsen, die leicht umzusetzen sind und trotzdem spürbare Resultate zeigen. Kein schweres Programm, sondern ein klarer, liebevoller Weg, dich selbst sichtbar zu verjüngen.
Alle Infos und den direkten Link findest du wie immer: linktr.ee/Marion.Perleth